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Receita de smoothie de iogurte e morango

Receita de smoothie de iogurte e morango

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  • smoothie de Morango

Uma excelente combinação de morangos, bananas e iogurte desnatado tornam este smoothie saudável e refrescante.

Seja o primeiro a fazer isso!

IngredientesServe: 2

  • 450g de morangos frescos, descascados
  • 2 bananas, descascadas e cortadas
  • 3 canecas de cubos de gelo
  • 450g de iogurte natural

MétodoPreparação: 10min ›Pronto em: 10min

  1. Bata os morangos, as bananas, metade dos cubos de gelo e o iogurte no liquidificador até ficar homogêneo. Adicione o gelo restante e bata ainda mais até ficar homogêneo novamente. Sirva imediatamente.

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Críticas e avaliaçõesAvaliação global média:(17)

Resenhas em inglês (14)

por Jillian

Nada mal para um tipo de batido smoothie - cortei esse caminho e usei iogurte de baunilha sem gordura e menos gelo. Para torná-lo um pouco mais doce e adicionar um pouco mais de sabor de morango, adicionei um pouco de geleia de morango. -15 de outubro de 2010

por naples34102

Frio gelado, isso é certo, mas apenas de sabor médio. Mesmo que eu usasse iogurte de morango, o sabor de banana ainda dominava. Também poderia ser um pouco mais doce. Finalmente, a menos que você goste de smoothies do tamanho de mamutes, escalar esta receita para uma porção ainda dá duas bebidas de bom tamanho.-02 de outubro de 2010

por GodivaGirl

Este batido era bom e não muito doce. As únicas adições que adicionei foram 1/2 colher de proteína de soja e 1 colher de chá de semente de linhaça moída. 19 de novembro de 2007


Smoothie de iogurte grego com morango e banana # 038

Esta receita de smoothie de iogurte grego feita com morango, banana, iogurte grego e leite de amêndoa é a maneira perfeita de começar o dia! Esta combinação clássica de frutas combina perfeitamente com iogurte grego cremoso em um smoothie!

Este smoothie de frutas e iogurte é uma maneira perfeita de começar o dia com um café da manhã saudável. Isso é um ótimo batido pós-treino quando você adiciona proteína em pó ou um batido de criança divertido que você pode se sentir bem em servir para sua família.

Aprender a fazer smoothies em casa foi uma virada de jogo para mim. Realmente, eles são tão simples! A parte mais difícil é a ordem dos ingredientes.

Depois de dominar a técnica simples de fazer smoothies em casa, você os fará com todos os tipos de combinações diferentes.


Smoothie de morango e chocolate amargo para namorados e # 8217s

Levante a mão se você adora morangos com cobertura de chocolate ... Você está levantando a mão? Se sim, você vai adorar este Batido de Morango com Chocolate Amargo! Definitivamente, acredito que o chocolate torna tudo e quase tudo melhor, e um smoothie matinal saudável não é exceção!

Enganosamente nutritivo

Este Batido de Morango com Chocolate Amargo é um doce perfeito para fazer para o seu amor no Dia dos Namorados & # 8217s. Tem uma aparência e um sabor enganosamente decadentes, mas na verdade é feito com iogurte grego saudável, frutas vermelhas congeladas e um delicioso cacau em pó para um sabor ousado de chocolate.

O pó de cacau escuro sem açúcar contém flavonóides, que atuam como antioxidantes nas plantas e podem reduzir a inflamação sem o açúcar adicionado que a maioria dos quadrados de chocolate contém. Então, sim, este mimo decadente do Dia dos Namorados e # 8217s é realmente bom para você!

Dicas de receitas e truques de amplificação

No espírito deste dia de amor, coloque dois canudos neste smoothie para que você possa compartilhar com seu namorado. Afinal, essa receita dá para dois! Quem diria que uma guloseima saudável do Dia dos Namorados & # 8217s poderia ser tão doce ?!

Ao fazer este smoothie, certifique-se de usar morangos congelados para obter a consistência espessa e gelada sem a necessidade de adicionar gelo. Se você tiver apenas frutas frescas à mão, adicione cerca de 1/2 xícara de gelo para obter a espessura perfeita.

Se você não se cansar deste doce deleite do Dia dos Namorados & # 8217s, vá até a Lively Table para outra versão saborosa & # 8211 Kaleigh & # 8217s White Chocolate Raspberry Smoothie!


FAZENDO SEU SMOOTHIE DE MORANGO Saudável:

Passo 1: Reúna ingredientes e um liquidificador

Passo 2: Adicione os ingredientes ao liquidificador

Etapa 3: Misturar e servir

INGREDIENTES PARA UM SMOOTHIE DE MORANGO SAUDÁVEL:

Reúna o seu liquidificador e os ingredientes.

VOCÊ PODE FAZER UM SMOOTHIE SEM UM LIQUIDIFICADOR?

É definitivamente possível fazer um smoothie sem um liquidificador. Confie em mim & # 8211 Eu tenho experiência.

Nunca esquecerei o dia em que ficamos sem eletricidade e minha filha queria um smoothie & # 8230 Era hora de ser criativo!

Minha filha usou um garfo para amassar as frutas. Em seguida, ela colocou seu purê de frutas, iogurte e leite em um frasco de pedreiro para agitar.

DICA PRO: Eu recomendo fortemente o uso de frutas macias como bananas maduras ou pêssegos enlatados se for fazer um smoothie sem um liquidificador.

Adicione os morangos congelados ao liquidificador. Usar frutas congeladas em seu smoothie ajudará a mantê-lo cremoso & # 8211 sem necessidade de gelo!

DICA PRO: bananas congeladas podem ser adicionadas a smoothies em vez de gelo. Se você tiver bananas ficando marrons em sua bancada, descasque e congele.

Em seguida, coloque o leite no liquidificador. Se estiver procurando um smoothie sem laticínios, você pode usar leite de noz, soja, arroz ou coco.

VOCÊ PODE FAZER SMOOTHIE COM ÁGUA EM VEZ DE LEITE?

Se você preferir seu smoothie um pouco menos doce, a água é o ingrediente perfeito para trocar. Ao trocar o leite por água, você reduzirá o teor de gordura, açúcar e calorias do smoothie.

Trocar o leite por água também deixará seu smoothie menos cremoso. Ótima opção se você prefere provar o frescor da fruta.

O QUE VOCÊ PODE USAR EM VEZ DE YOGURT EM UM SMOOTHIE?

Existem muitas outras opções além do iogurte para adicionar a um smoothie. Trocas de ingredientes:

  • Abacate
  • Feijões
  • Leites lácteos ou vegetais
  • Kefir

Nesta receita de smoothie de morango sem iogurte, usei kefir.

Kefir é uma bebida láctea espessa e cremosa com cálcio, vitamina D, probióticos e proteínas.

POSSO PERDER PESO BEBENDO SUAVES?

Smoothies podem ser uma ótima alternativa de refeição se você está procurando trocar sua refeição combo drive-thru por uma opção mais saudável que vem com uma porção de frutas.

Adicione um reforço vegetal ou de proteína ao seu smoothie para criar uma refeição completa.

VEGGIE BOOSTERS:

AUMENTOS DE PROTEÍNA:

  • Manteiga de nozes
  • Sementes de cânhamo
  • Sementes de chia
  • Sementes de linho para impulsionar
  • Proteína em pó

Este smoothie de morango tem apenas 123 calorias por porção!

DICA PRO: Misture um smoothie pela manhã para levar para viagem e agite antes de beber. Uma ótima opção para pais ocupados ou para crianças empacotando lanche, indo a jogos esportivos ou participando de atividades extracurriculares.

Despeje seu smoothie de morango em copos de smoothie e adicione canudos reutilizáveis. Aproveitar!

MAIS RECEITAS SMOOTHIE:

  • Smoothie de alta fibra
  • Smoothie de manteiga de amendoim em pó
  • Smoothie de mirtilo com queijo cottage
  • Tropical Smoothie Bowl
  • Tigela de Smoothie de Framboesa Saudável
  • Picolés de vitamina de banana
  • Batido de proteína infantil

PROCURA RECEITAS MAIS AMIGAS PARA CRIANÇAS? TENTE ESSE:

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Receita: Smoothie de morango

Existem certas coisas na vida que simplesmente não vale a pena mexer, e um clássico smoothie de morango é uma delas. Quando morangos suculentos, uma banana madura e iogurte picante se combinam, resulta em um smoothie não muito doce e não muito exigente & # 8212 que & # 8217s ótimo para o café da manhã ou um lanche.

Não há semente de chia, cânhamo ou linho à vista, e adoro saber que você pode contar os ingredientes com uma mão. Sim, é o smoothie que seus filhos querem, mas também é o smoothie que você secretamente deseja & # 8212, aquele que é puro e simples, e tudo sobre frutas.

Um Smoothie clássico de 3 ingredientes que vale a pena memorizar

Faça este smoothie uma vez e você dificilmente precisará consultar a receita novamente. Por ser tão simples, os ingredientes brilham em vez de se misturarem. Os morangos estão na frente e no centro, com uma doçura sutil da banana e um toque de sabor do iogurte.

Duas dicas inteligentes para smoothies mais espessos e cremosos

Usar uma banana congelada vai engrossar seu smoothie. A maturação da banana também é importante, porque acabará por determinar o quão doce é este smoothie. Para obter o smoothie mais doce, descasque e congele quando estiver coberto com manchas marrons, embora mesmo as bananas mais maduras resultem em smoothies que são apenas ligeiramente doces. Se você deseja um pouco mais de doçura, vá em frente e regue com um pouco de mel.

Optar pelo iogurte grego também ajuda a engrossar o smoothie e dá-lhe bastante corpo, o que significa que não há necessidade de gelo. Eu prefiro iogurte grego com leite integral, que é o smoothie mais espesso, mas iogurte desnatado e 2% também são ótimos.


Smoothie de Morango

Smoothie de morango & # 8211 uma bebida saudável refrescante saborosa e pode ser chamada de ponche saudável feito com morangos, iogurte, açúcar e leite. As pessoas fazem de formas diferentes, aqui estou te dando uma forma fácil e rápida, mas saborosa. Ao selecionar morango para Smoothie de morango, procure vermelho brilhante, tamanho e forma não importam. . Morangos vão bem com iogurte e dão um sabor refrescante. experimente a receita de Smoothie de Morango e sirva a todos os seus familiares no café da manhã, almoço ou jantar ou ainda como brunch. Smoothie de morango pode ser servido com uma bola de sorvete como cobertura. A receita desse delicioso smoothie é bem simples. Misture os morangos com o leite e o açúcar e, em seguida, misture com o iogurte espesso para obter um smoothie espesso e cremoso de cor rosa.

Morangos em Smoothie de morango são uma fonte rica em antioxidantes com vitamina ce seu consumo reduz os sinais de envelhecimento. Os benefícios de consumir frutas e vegetais de todos os tipos, inclusive morangos, são infinitos e quando seu consumo aumenta, o risco de diabetes, doenças cardíacas e câncer diminui. Portanto, inclua frutas como morangos em seu plano de dieta para atingir alguns hábitos alimentares saudáveis. Não apenas os morangos no smoothie de morango são suculentos, de verão e deliciosos, eles também são um superalimento genuíno. Rico em nutrientes e repleto de antioxidantes (como a vitamina C), os morangos oferecem uma ampla gama de benefícios à saúde, alguns dos quais podem surpreendê-lo. A vitamina C é um impulsionador da imunidade bem conhecido, bem como um poderoso antioxidante de ação rápida.

Experimente esta receita simples de excelente bebida deliciosa e saudável e sirva seus filhos e toda a família.


Ferramentas recomendadas:

Um liquidificador (Costumávamos ter este e finalmente atualizamos para um Vitamix e valeu 100% o investimento. Se você usa seu liquidificador com frequência ou deseja fazer muffins saborosos como estes Muffins de Morango Saudáveis, sem adição de açúcar, recomendo!)
para fazer porções individuais de smoothie

Pronto para fazer seu próprio Smoothie de Chocolate com Morango e Iogurte Grego?

E ei - se você faz esta receita ou está pensando em fazer esta receita, por favor, deixe um comentário e avaliação abaixo para me avisar!


É um Smoothie ou um Milkshake?

Algumas pessoas ficam confusas e pensam que smoothie e milkshake são a mesma coisa. Não é surpreendente, uma vez que ambas as bebidas podem ter os mesmos componentes, como frutas e laticínios. A diferença está na base.

Smoothies são normalmente feitos com frutas ou vegetais (reais). Leite e iogurte podem ser adicionados e às vezes grãos e nozes. Eles podem ser uma refeição por si só, pois podem ser bastante satisfatórios e conter nutrientes essenciais.

Milkshakespor outro lado, tem mais laticínios, como leite ou sorvete. Você pode adicionar frutas frescas para dar sabor, mas na maioria das vezes xaropes de frutas são usados. É realmente mais uma bebida que você toma com uma refeição. Também é normalmente servido com chantilly por cima.

Outras receitas de smoothie igualmente saudáveis ​​e saborosas para experimentar:

Este post foi publicado originalmente em março de 2014. Atualizado para incluir novas fotos e adicionar mais informações.


Bom saber

Tanto na hora de comprar quanto na hora de prepará-la, é importante informar-se sobre o valor nutricional. Dê uma olhada no rótulo nutricional, aprenda sobre o tamanho da sua porção e quais nutrientes este produto trará para a mesa.

Se você quiser comparar produtos diferentes e seus valores, é mais fácil olhar uma etiqueta onde os valores são dados por 100 gramas. Desta forma, você obtém uma melhor compreensão das categorias às quais certos produtos pertencem quando se trata de valores nutricionais. Este é um produto com alto teor de açúcar? Contém muita fibra? Como este produto se compara se eu procuro seguir uma dieta com baixo teor de sódio?

100 gramas Nutrition Label Smoothie de iogurte de morango

Lembre-se de que se você está procurando uma alimentação saudável, não deve apenas evitar comer gordura e / ou açúcar. Precisamos de ambos em nossa dieta diária. No entanto, certifique-se de estar ciente de onde você obtém seus lipídios e açúcares. Como regra geral, você poderia dizer que a variação é muito importante na sua dieta e, em geral, quanto mais perto estiver a comida de vir direto da fonte, melhor.

Se você quiser ler mais sobre escolhas alimentares saudáveis, consulte meu artigo [Opções de Alimentos Saudáveis]. A Truthful Food também tem uma categoria de artigos em crescimento contínuo, focada exclusivamente em ingredientes e nutrientes específicos para todos que desejam dar uma olhada mais de perto no que você pode encontrar em sua comida.

* Todas as informações nutricionais fornecidas são uma indicação. Devido às diferenças na forma como os ingredientes são produzidos, onde são adquiridos e como a receita é preparada, os valores nutricionais podem variar.


MORANGO YOGHURT SMOOHTIES

Às vezes, quando você está em uma dieta restrita, pode facilmente ficar sem saber o que comer. Quando você está apenas começando com uma dieta sem grãos, amidos, lactose e açúcar refinado, você também é atingido por desejos com bastante facilidade. Este é o ponto em que é fácil cair do cavalo e cometer erros porque você está simplesmente com fome e se você não se preparou para isso, você não tem nada disponível para comer. O iogurte caseiro foi um dos alimentos que me ajudaram a vencer meus desejos. No início da dieta, comecei a fazer iogurte de 24 horas. O iogurte é fermentado por 24 horas inteiras para garantir que esteja livre de lactose e tenha a maior quantidade possível de probióticos calmantes do intestino. O iogurte e, mais tarde, o creme de leite fermentado, deram-me uma dimensão totalmente nova sobre como fazer malabarismos com a dieta. Usei-o para fazer cafés da manhã saudáveis ​​e deliciosos, sobremesas, guloseimas, molhos e molhos. Eu até comprei uma segunda máquina de iogurte para ter certeza de que sempre haverá iogurte disponível em minha casa. Sempre que as crianças tinham desejos por comida, eles podiam simplesmente misturar iogurte com mel e extrato de baunilha para um lanche simples e satisfatório.
A partir daí, começamos a explorar mais e mais receitas, e esta receita de smoothie foi desenvolvida recentemente, depois que fiz uma pequena cirurgia dentária e não consegui mastigar nada crocante. Normalmente, como muitos alimentos crus, mas mastigar era doloroso e demorava uma eternidade. No início, eu simplesmente comia menos e apenas alimentos moles, mas depois comecei a ficar com muita fome. Eventualmente, comecei a fazer smoothies e foi um grande alívio quando finalmente me senti satisfeito depois de um grande smoothie de iogurte de morango. O gosto era tão bom que continuamos a prepará-los para toda a família pelos próximos dias. Em seguida, Amelie começou a congelar o smoothie em uma máquina de picolé instantânea e eu sei que terei que continuar comprando morangos por um tempo, já que se tornou uma dessas tendências alimentares em nossa casa que parece durar um tempo.

FAZ 2
INGREDIENTES

2 xícaras de morangos frescos descascados e cortados em pedaços ou morangos congelados
2 xícaras de iogurte caseiro (ver receita abaixo)
1/4 xícara de mel
1 banana pequena (opcional)
1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)

INSTRUÇÕES
Coloque os morangos, o mel, a banana e o iogurte no liquidificador. Bata por 30 segundos até ficar homogêneo e cremoso. Despeje em copos e sirva com um canudo de papel.