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‘Jejum na água’ é a próxima dieta da moda radical que ninguém deve tentar

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Jejum intermitente, as últimas tendências em perda de peso, deu uma guinada para o extremo. As pessoas que fazem dieta estão tentando versões de jejum intermitente de longo prazo, passando fome por dias seguidos, substituindo a comida pelo excesso de água para encher o estômago.

Inchaço-se com água às vezes é usado para afastar as dores de fome daqueles que são forçados a passar por longos períodos de inanição. Agora, no entanto, isso foi adotado na cultura de dieta americana, já que alguns dieters equivocados usam a técnica para ajudar a lidar com a fome.

Elan Kels, seu clássico yo-yo dieter, recentemente descreveu como ele começou a tentar um regime tão extremo. “Eu tentei um milhão de dietas e falhei em um milhão”, disse Kels o New York Post. “As dietas que costumavam funcionar para mim não funcionam mais para mim.”

O que Kels não sabia é que as dietas raramente funcionam para alguém - de acordo com estudos abrangentes e em grande escala, o peso volta em 97 por cento de todas as pessoas que fazem dieta. A incapacidade de Kels de perder peso é normal, uma vez que os corpos de muitos dieters respondem a períodos de fome percebida (por exemplo, dietas) com ganho de peso de rebote. Seus corpos voltaram a ganhar mais peso do que o que foi perdido, a fim de se prepararem para o caso de outra “fome” acontecer.

Foi exatamente isso que aconteceu com Elan Kels. O homem havia crescido para 285 libras - seu maior peso até então.

Em desespero, Kels tentou o jejum intermitente, uma tendência alimentar popular que envolve períodos de restrição da ingestão de alimentos seguidos por períodos de alimentação dentro de uma janela de tempo discreta. A perda de peso durante o jejum intermitente é geralmente lenta - e não há estudos adequados conduzidos para avaliar se a recuperação do peso ocorre em um período de cinco anos, como é o caso da maioria das dietas. Em muitos casos, as dietas são estudadas apenas em curto prazo, criando a ilusão de que a dieta “funciona” e ajuda as pessoas a perder peso.

Kels não sabia disso, entretanto, e estava desesperado - não exatamente ansioso para esperar que essa lenta perda de peso ocorresse. Ele vasculhou blogs de perda de peso e Reddit (notório por espalhar informações imprecisas sobre dieta) para experimentar algo novo e descobriram o jejum na água.

“A ideia é: você pode fazer isso desde que tenha gordura no corpo, e é isso que lhe dá energia”, diz ele. Em sua essência, este não é um conceito novo. Seu corpo continuará a “comer” a gordura em seu corpo para obter energia até que você acabe e morra - ou até que você comece a comer novamente, seu metabolismo se ajusta e você lentamente ganha peso de volta. Essa é a recuperação.

No entanto, você provavelmente se sentirá péssimo na maior parte do tempo em que não estiver comendo, de acordo com vários especialistas que falaram com o New York Post.

“Pode ser muito ruim para seus órgãos”, disse Joanne Labiner, uma especialista em transtornos alimentares. “É por isso que pessoas com anorexia podem morrer de ataque cardíaco. Seu corpo se alimenta de seu coração. ”

“Quanto mais você [jejua], mais riscos você corre”, diz o Dr. Jason Fung, um especialista em rins que realmente defende o jejum em casos selecionados. “Uma é a síndrome de realimentação, observada em pessoas que já são magras”. A síndrome de realimentação é descrita por os Institutos Nacionais de Saúde como uma mudança nos fluidos e eletrólitos, uma vez que começa a comer novamente. Essa mudança é causada por graves perturbações metabólicas e hormonais causadas por jejum extremo e pode ser fatal.

Além disso, e talvez de forma mais chocante, perda de peso intencional de mais de 20 libras - independentemente de o paciente ser inicialmente obeso - na realidade aumenta risco de mortalidade de acordo com alguns estudos, em vez de melhorar a saúde geral.

Kels tentou um jejum com água por 47 dias. No dia 28, ele mal conseguia se levantar da cama e abandonou o projeto.

Ele perdeu 25 quilos com a dieta e recuperou a metade até agora - o que Fung admite que costuma ver com pacientes que tentam jejuar.

Dietas de fome realmente não deveriam ser a próxima grande coisa que as pessoas tentam perder peso. Eles não só não funcionam, mas são realmente perigosos - toda a lógica "menos comida, menos gordura" é um mito que precisa desesperadamente ser descoberto.


Dieta de imitação de jejum: um plano completo do tipo faça você mesmo

Talvez você já tenha ouvido falar sobre uma dieta que imita o jejum ou sobre a dieta ProLon, e quase parece bom demais para ser verdade. Os benefícios de saúde a longo prazo são inacreditáveis.

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Talvez você até tenha lido outro jejum que imita os planos do faça você mesmo, mas se perdeu nos dados ou se perguntou se realmente precisa medir as mudanças em seu sangue antes e depois do jejum.

Permita-me resumir: Os benefícios para a saúde estão surpreendente, tu posso Faça você mesmo uma dieta que imita jejum (se você estiver realmente comprometido), e não - você não precisa de equipamentos sofisticados ou consultas médicas para coletar dados sobre as mudanças em seu sangue, se você apenas deseja criar o hábito de imitar em jejum para a saúde a longo prazo.

Então, como hackear o menu de imitação de jejum? Eu fiz isso por você.


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